Pendant l’été, de nombreuses personnes ont souvent tendance à négliger leur alimentation. Vu qu’il s’agit d’une période de plaisir, les vacances sont généralement synonymes d’apéritifs, de gouters, de barbecues ou encore de déjeuner savoureux. Afin de rester en forme après l’été, il est nécessaire de connaître quels sont les aliments à privilégier.
Que faut-il manger au petit-déjeuner après l’été ?
Une fois l’été finit, il est temps de se séparer de ses mauvaises habitudes pendant les vacances. Dès votre réveil, vous pouvez commencer par préparer et boire un jus de citron, une boisson connue pour favoriser le rééquilibrage alimentaire. Autrement, vous pouvez aussi le remplacer par une simple boisson chaude sans sucre.
En termes de petit-déjeuner, il faut essayer de prendre les familles d’aliments suivantes : un produit laitier (fromage, lait, laitage), un produit fruité (fruit, compote, jus de fruits) ainsi qu’un produit céréalier (biscottes, pain, pain de mie, céréales…). Le plus important est de limiter la quantité de sucre dans ces aliments. Par exemple, pour les céréales, privilégiez les flocons d’avoine aux céréales pour enfants.
Les aliments à prendre en compte au déjeuner pour rester en forme après l’été
Afin de rester en forme lors de la rentrée, il faut bien choisir les aliments à manger durant le déjeuner. Si possible, vous devez préparer vos repas par vous-même. De cette manière, vous pouvez savoir précisément la quantité de protéines que vous allez absorber. Par ailleurs, cela permettra également d’éviter de consommer des additifs chimiques dans votre plat.
En général, votre plat doit comporter une bonne portion de légumes, une part de protéines et des féculents. Pour un repas à la fois savoureux et équilibré, il est préférable de considérer la viande, le poisson, le riz ou les pâtes en association systématique avec des légumes. Pour éviter d’avoir faim entre chaque repas, il est obligatoire de mettre en place un horaire fixe non seulement pour le déjeuner, mais également pour le petit-déjeuner et le diner.
Les autres conseils nutritifs à ne pas oublier après les vacances d’été
Outre le fait de manger des plats sains, il faut toujours rester bien hydraté. À titre d’information, la perception de soif diminue à cause de la routine quotidienne. Afin d’y remédier, le mieux est d’apporter une bouteille d’eau peu importe où vous allez. Néanmoins, vous pouvez aussi favoriser le thé sans sucre.
Sachez que sélectionner les aliments que vous allez manger au cours de votre journée ne signifie pas forcément suivre un régime. Par conséquent, vous n’êtes pas obligé de vous priver de certaines nourritures telles que le chocolat ou les pâtisseries. Dans le cas où vous ne limitez pas les choses que vous grignotez, vous pouvez facilement gagner du poids.
Pour faire face aux différentes routines du quotidien après les vacances, il est important de bien rester en forme. Grâce à des aliments équilibrés ainsi qu’une bonne hydratation, vous allez pouvoir retrouver toute votre motivation. Bien entendu, il est essentiel de privilégier les fruits et légumes de saison.
